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오늘의 건강관리> 실제 모델들이 다이어트할 때 하는 '이 운동'... 얼마나 효과적이길래? 실제로 공복 유산소는 다이어트에 관심이 있는 사람이라면 한 번쯤 시도해 보는 체중 감량 전략이다. 특히 사무직을 하는 직장인이라면 정해진 하루의 루틴에 짧지만 효과적인 운동을 할 수 있기 때문에 선택하는 사람이 많다. 그렇다면 정말 공복 유산소가 다이어트에 효과적일까? ◇ 효과적인 다이어트, 공복 유산소 실제 공복 유산소는 다이어트에 효과적입니다. 운동 중에는 탄수화물과 지방이 함께 연소하는데, 공복 상태일 때는 체내에 탄수화물이 없기 때문에 지방이 더 빠르게 감소하기 때문이구요. 특히 대사 속도가 빠른 내장 지방의 연소가 빨리 진행되는데요. 실제 공복 상태의 유산소 운동이 식사를 하고 운동하는 것보다 약 20%의 지방을 더 소모한다는 연구 결과가 있을 정도로 효과적입니다. 하지만 공복 운동은 근 손실 .. 2023. 7. 13.
오늘의 건강관리> 비만전문병원 대표원장이 직접 추천하는 요즘 뜨고있는 다이어트 치트키 식단!! 곁들임 장 염분과 밥량 주의해야 체중조절 도움된다! 여름 휴가 시즌을 앞둔 요즘, 몸매 관리에 막바지 구슬땀을 흘리는 다이어터들이 많다. 무더운 날씨에 다이어트로 기운을 잃지 않으려면 잘 먹는 것도 중요하지만 현명한 식단선택이 필요하다. 영양이 풍부하면서도 칼로리 부담이 적은 한식 쌈밥은 여름 다이어트에 좋은 메뉴이다. 초록 잎채소에 항산화 물질이 가득하고 칼로리 당 영양소도 풍부하다. 포만감도 좋고 쌈을 싸는 행위 자체도 재미 요소가 된다. 365mc 안양평촌점 권민성 대표원장의 도움말을 통해 쌈밥의 다이어트 효과에 대해 알아보자! 조선 왕실도 즐긴 인기 메뉴?! 쌈채소의 대명사 상추는 페르시아에서 시작돼 유럽, 중국을 거쳐 한반도에 전해졌다는 것이 정설이다. 우리 역사에서는 1000년 전으로 거슬러 .. 2023. 7. 12.
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