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건강6

오늘의 건강관리> 실제 모델들이 다이어트할 때 하는 '이 운동'... 얼마나 효과적이길래? 실제로 공복 유산소는 다이어트에 관심이 있는 사람이라면 한 번쯤 시도해 보는 체중 감량 전략이다. 특히 사무직을 하는 직장인이라면 정해진 하루의 루틴에 짧지만 효과적인 운동을 할 수 있기 때문에 선택하는 사람이 많다. 그렇다면 정말 공복 유산소가 다이어트에 효과적일까? ◇ 효과적인 다이어트, 공복 유산소 실제 공복 유산소는 다이어트에 효과적입니다. 운동 중에는 탄수화물과 지방이 함께 연소하는데, 공복 상태일 때는 체내에 탄수화물이 없기 때문에 지방이 더 빠르게 감소하기 때문이구요. 특히 대사 속도가 빠른 내장 지방의 연소가 빨리 진행되는데요. 실제 공복 상태의 유산소 운동이 식사를 하고 운동하는 것보다 약 20%의 지방을 더 소모한다는 연구 결과가 있을 정도로 효과적입니다. 하지만 공복 운동은 근 손실 .. 2023. 7. 13.
오늘의 건강관리> 비만전문병원 대표원장이 직접 추천하는 요즘 뜨고있는 다이어트 치트키 식단!! 곁들임 장 염분과 밥량 주의해야 체중조절 도움된다! 여름 휴가 시즌을 앞둔 요즘, 몸매 관리에 막바지 구슬땀을 흘리는 다이어터들이 많다. 무더운 날씨에 다이어트로 기운을 잃지 않으려면 잘 먹는 것도 중요하지만 현명한 식단선택이 필요하다. 영양이 풍부하면서도 칼로리 부담이 적은 한식 쌈밥은 여름 다이어트에 좋은 메뉴이다. 초록 잎채소에 항산화 물질이 가득하고 칼로리 당 영양소도 풍부하다. 포만감도 좋고 쌈을 싸는 행위 자체도 재미 요소가 된다. 365mc 안양평촌점 권민성 대표원장의 도움말을 통해 쌈밥의 다이어트 효과에 대해 알아보자! 조선 왕실도 즐긴 인기 메뉴?! 쌈채소의 대명사 상추는 페르시아에서 시작돼 유럽, 중국을 거쳐 한반도에 전해졌다는 것이 정설이다. 우리 역사에서는 1000년 전으로 거슬러 .. 2023. 7. 12.
지식도서관> 베일 벗은 자외선, 여태 몰랐던 진실과 오해!! 안녕하세요!! 블장 쿠마입니다! 🐻 최근 들어 날씨는 맑은데 갑작스러운 소나기가 빈번히 내리기 시작했습니다. 일기예보에서는 따로 얘기가 없어 우산을 안 챙겨 나왔다가 난처한 상황이 발생하죠 😭😭 특히 포스팅을 하는 오늘은 저녁까지 소나기가 온 후 다음날부터는 온도가 30도까지 올라가면서 맑고 더운 날씨가 이어진다고 하는데요! 그래서 오늘은 맑고 더운 날씨가 되면 조심해야 하는 자외선에 관해서 포스팅을 해보려고 합니다!! 자! 그럼 지금부터 포스팅 출발 해볼까요? 👏🏻👏🏻 ————————————————————————— Chapter 1. 자외선의 개요 자외선(Ultraviolet, UV)은 전기 자기 스펙트럼에서 가시광선의 한쪽에 위치한 전자기파입니다. 자외선은 파장이 짧고 에너지가 높은 특성을 가지고 있.. 2023. 6. 15.
장마철 주의해야하는 질환 Top 3 !! 안녕하세요!!! 블장 꿀팁입니다 😁😁 벌써 5월의 절반이 지나갔어요!! 시간 참 빠르네요.. 23년이 된 지가 엊그제 같은데 벌써 1년 중 반에 가까운 시간이 지났다니 믿기지 않네요.. 오늘의 주제는 올여름 장마가 60일 이상 지속이 된다고 예측되었는데요 장마철 주의해야 하는 질환 중 가장 빈번히 발생하는 Top3에 대해 알아보려 합니다!! ————————————————————————————————————————————————————— Chapter 1. 장마철에 나타나는 질환 여름이 성큼성큼 다가오면서 더운 날씨와 뜨거운 햇빛, 장마와 태풍으로 걱정부터 앞서는데요 더운 날씨에는 일사병과 열사병을 걱정하고 뜨거운 햇빛에는 자외선으로 인한 피부 그을림과 피부 손상을 걱정하다 보니 일사병과 열사병은 지속적인.. 2023. 5. 20.
여름철 조심해야하는 해충의 종류와 효과적인 예방 방법 및 살충제 사용 방법 안녕하세요!! 블장 꿀팁입니다 😁😁 올해 여름은 유독 덥고 장마는 60일 넘게 지속되어 정말정말 습한 날씨가 예상되어 걱정이 이만저만이 아니에요 ㅠㅠ 저는 여름을 진짜 좋아하는데 무더위랑 싸우는 것은 물론, 장마에 태풍에.. 골칫거리가 많은데요 특히 오늘 소개해드릴 주제의 골칫거리가 제일 신경쓰이는 문제이지 않을까 싶어요 😭😭 바로 여름철 불청객인 ‘해충’들 입니다.. 벌써 글을 쓰고있는 이 와중에도 생각하니까 지치네요.. 🤯🤯 해충은 일상생활 속에서 엄청난 불편함을 줄 뿐만 아니라 어마무시한 질병들을 옮기기도 하는데요. 여름철 우리를 괴롭히는 해충들, 어떻게 하면 막을 수 있는지 방법을 몇가지 소개해드리려고 합니다 !! 😤😤 ———————————.. 2023. 5. 16.
일사병 과 열사병 원인과 증상 및 대처방법 안녕하세요!! 정보한마당에 블장 꿀팁입니다 😁😁 오늘의 주제는 갑작스러운 일교차와 예고도 없이 훅 들어온 여름에 필수로 알아야하는 일사병과 열사병의 원인과 증상, 그리고 대처방법에 대해 알려드리려고 합니다. 자 그럼 이제 시작해볼까요~? 🎉🎉 ————————————————————————— Part.1 일사병 과 열사병 예방 및 대처법 올해는 유난히 빨리 찾아온 폭염으로 건강관리에 더욱 신경 써야한다. 더위로 인해 발생할 수 있는 문제 중에 대표적인 것이 ‘일사병’과 ‘열사병’이에요 !! 이 병들은 더운 날씨에 햇빛 아래서 야외 활동을 오래 할 경우 발생하는데, 특히 몸이 약하신 노인분들이나 만성 질환을 가지고계신 분들은 사망에 이를 수도 있으니 꼭 읽어보시고 주의를 해주셔야해요 !! 일사병과 열사병은 공.. 2023. 5. 15.
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